Importancia y ejemplos de las actividades físicas para niños
En muchas ocasiones se piensa que el deporte y las actividades físicas para niños solo protegen y fortalecen la salud física de los individuos. La verdad es que, aunque efectivamente cumplen este propósito, el movimiento del cuerpo es también ideal para estimular el bienestar mental y las competencias cognitivas y sociales.
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Es por eso por lo que en este artículo de Educación Infantil te contaremos sobre los múltiples beneficios de las actividades físicas para niños y algunos ejemplos de ellas.
¿Por qué es importante incentivar las actividades físicas para niños?
![actividades físicas para niños](https://i0.wp.com/www.lucaedu.com/wp-content/uploads/2022/04/iStock-1285974135.jpg?resize=1080%2C765&ssl=1)
Aunque las actividades para el desarrollo cognitivo son importantes, el aprendizaje infantil requiere contar con el impulso del deporte y otras actividades, como los juegos de actividades físicas para niños, para convertirse en aprendizaje integral, permanente y significativo. De acuerdo con UNICEF, estos son algunos de los beneficios:
- Las actividades físicas para niños ayudan a fortalecer el organismo. Además, ayuda a prevenir las enfermedades y el compromiso del sistema inmunitario.
- La práctica del deporte, por ejemplo, favorece la concentración, la memorización y la motivación para las diferentes acciones diarias de los niños.
- A través de estas actividades se libera energía, tensiones, se estimula la inteligencia emocional y la salud mental. Son propicias para evitar y combatir enfermedades como la depresión o la ansiedad.
- Promueven también la autoestima y la creación de ambientes seguros, a través del apoyo psicosocial.
- Al estimular los tres factores anteriores, su impacto resulta altamente positivo para el rendimiento académico de los más pequeños.
- Las actividades físicas para niños potencian la inclusión y el desarrollo de habilidades para la vida, incluso en niños que requieren de educación especial.
- Estas promueven la igualdad y el respeto, demostrando al niño que siempre es posible la interacción sin coerción.
Descubre las mejores ideas con la pirámide de la actividad física para niños
![actividades físicas para niños](https://i0.wp.com/www.lucaedu.com/wp-content/uploads/2022/04/actividades-fisicas-para-ninos_info1.jpg?resize=1080%2C720&ssl=1)
Esta pirámide es una representación gráfica de los diferentes tipos de actividades físicas para niños, la importancia de elegirlas y la cantidad de veces que dicha actividad se debe realizar a la semana. Fue desarrollada por la Park Nicollet Medical Foundation y se basa en el modelo de la pirámide alimentaria.
Está compuesta por cuatro niveles:
- Base de la pirámide. Acá se encuentran actividades cotidianas como caminar al colegio, subir escaleras o sacar a la mascota. Estas actividades y otros ejemplos son perfectas como actividades físicas para niños en casa o como actividades físicas para niños con necesidades educativas especiales. Son realizables todos los días.
- Nivel 1 (3 a 5 veces a la semana) En este nivel se encuentran actividades aeróbicas suaves .Nadar, jugar fútbol o bailar son ejemplos de ello.
- Nivel 2 (2 a 3 veces a la semana) Encontramos actividades para la flexibilidad y fuerza, como la gimnasia.
- Nivel 3 (máximo 2 horas al día) Se conforma por actividades más sedentarias. Ejemplos de este nivel son ver televisión, jugar videojuegos, entre otros.
10 ejemplos de actividades físicas para niños
![actividades físicas para niños](https://i0.wp.com/www.lucaedu.com/wp-content/uploads/2022/05/actividades-fisicas-para-ninos_info2.jpg?resize=1080%2C720&ssl=1)
- Saltar a la cuerda. Este ejercicio no necesita materiales especiales ni implica mucha dificultad. Te aseguramos que los pequeños lo disfrutarán al máximo, mientras fortalecen su coordinación, el equilibrio y, además, liberan energía.
- Bailar y bailar. Pon un poco de música divertida que incentive a los niños al movimiento. Podrás crear con ellos coreografía y pasos innovadores. También pueden inscribirse en academias o cursos especializados.
- Montar bicicleta en familia. Una actividad perfecta para realizar el fin de semana, disfrutar del tiempo con los seres queridos y revitalizar el cuerpo y la mente.
- Carreras de obstáculos. Utiliza los elementos de la casa o del aula para crear obstáculos. Elígelos dependiendo de la edad de los pequeños. También podrás crear competiciones si participan más de dos niños.
- Yoga. Esta es una actividad que permite estimular la flexibilidad y el movimiento muscular, apoyada también en el relajamiento de la mente y la concentración. Las familias podrán apoyarse en apps especializadas.
- Juegos de patio para niños. Los pequeños tomaran estas actividades como lo que son, como juegos, pero saltarán, correrán, necesitarán fuerza para realizarlos. Así reforzarán su capacidad física.
- Práctica de deportes grupales como el fútbol o el béisbol.
- Senderismo. Salir a caminar distancias más largas y en terrenos más complicados dará fuerza al cuerpo, lo oxigenará y ayudará a la salud mental a través del contacto con la naturaleza.
- Realizar las tareas en el hogar. Además de promover la responsabilidad y la organización, muchas de ellas requieren de esfuerzo físico saludable y necesario.
- Rutinas de ejercicio. En la mañana, padres e hijos podrán compartir un tiempo para realizar ejercicios específicos. No olvides calentar y mantener la hidratación.
Conclusión
Ahora bien, para fomentar las actividades físicas en los niños también es necesario que ellos cuenten con el tiempo necesario y se impulse desde la educación en la infancia. Al aprender con nuestra plataforma de aprendizaje Luca, los niños descubrirán herramientas que facilitaran el proceso cognitivo (como la inteligencia artificial y la metodología microlearning) Así contarán con el espacio para divertirse, jugar y disfrutar del ejercicio.
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